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预防老花眼需注意哪些问题?

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在日常生活当中,有很多的老年人会出现老花眼现象,已严重地影响到了身体健康,所以,平时大家需要注意老花眼的出现,有效地进行防治身体,避免造成更多的危害,同时也要注意饮食调理方法,有效补充营养,那么防治老花眼需注意哪些问题?



老花眼会给老年人的日常生活带来很大的影响,预防老花眼除了平时注意用眼卫生,多做锻炼,加强眼部保养外,饮食调理也很重要,老年人要注意饮食清淡,可多食用牛肉、瘦猪肉、鱼类、蛋类、硬果类、豆类及豆制品等高蛋白食物;多吃番茄、黄瓜、白菜、菠菜、芹菜等新鲜蔬菜以及红枣、核桃仁、芝麻、橘子、柠檬等富含维生素E、C的果品。


其他比如像枸杞子,菊花,决明子,金银花,这些都具有清肝明目之功效,因此老年人平时可多泡点这类中药茶来喝。由其是将枸杞子同菊花一起冲泡来喝,一清一补,更可保护视力。


维生素A是眼睛健康不可缺少的一种元素,胡萝卜,青椒,卷心菜都是属于维生素A含量丰富的食物,老年人生活中可以多吃一点。


老花眼要如何防治呢?


一、经常眨眼睛


老年人经常用一开一闭的眨眼方法,能起到振奋眼肌的作用,同时还可用双手按摩眼部四周,有助于滋润眼球,对预防更年期老花眼具有很大的帮助。


二、转动双眼


用眼过后,静坐,眼睛向左又向右,上下左右转动,有不仅有助于缓解眼疲劳,同时还可使眼肌更健康。


三、集中眼力看东西


很多老人习惯用余光看东西,这样不仅不利于老花眼的恢复,同时还有可能会加重眼疲劳。


四、正确的用眼习惯


老年人看书,看电视的时间长,如果不注意坐姿,就会加重用眼疲劳,影响到整个眼球的恢复。因此要注意用眼习惯,尽量不要在床上,上厕所的时候看书,看电视的时候至少要保持1.5米的距离,每次最好不要超过2个小时。


五、眼保健操


对于老年人来说,平时多做眼保健操,可减少老花眼的症状。


六、注意睡眠质量


中老年人心理压力大,睡眠质量不如年轻人,如果睡眠不足的话,那么白天视物就会模糊,所以要保证睡眠质量。


平时大家需要注意老花眼的出现,而且要注意身体的调理方法,全面的进行保健身体,有效地补充维生素,而且要注意自身的调理方式,全面的进行护理,并且在日常生活当中,也要注意眼睛的变化,避免造成眼睛干燥。

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