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今日立秋 专家教你怎样对抗“秋老虎”

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8月7日,人们在热辣的阳光中迎来了立秋,它是二十四节气中的第十三个节气,但立秋的到来,离真正的秋天到来还有一段时间。立秋之后,“秋老虎”就要来了。


早睡早起 缓解秋燥


重庆市肿瘤医院中医肿瘤科主任王维介绍,立秋时节,是气候由热转凉的交接节气,也是阳气渐收人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。


立秋时节应保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳。睡前可以在卧室里置冷水一盆,以缓解秋燥。白天应适当运动,如慢跑,散步,即可增强心肺功能,又有利于增强体质。但运动出汗后,要注意及时擦干并更换干爽的衣物,防止受风寒侵袭致病。


“秋老虎”扰心神 可吃苦味养心


立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期,此后湿气逐渐减弱,但立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消,处暑节气也将在8月底接踵而来,“秋老虎”虎视眈眈,天气也逐渐转向干热。


“秋老虎”容易扰心神,常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱等情绪变化。


王维介绍,中医认为,苦味属阴,入心经,因此,在立秋之时,适当吃些苦味食物,如苦瓜、茄子、莲子、芹菜、香菜等既能消暑清热又可养护心神。


进食苦味食物不宜过多,一餐一味足矣。此外,心情烦躁时应有意识避开这种不良情绪的干扰,适当的听听音乐,看看书,做点让自己放松,开心的事,以保持情绪平和、内心宁静。


天气干燥 饮食要润肺生津


王维提醒。秋天天气干燥,津亏液少。秋燥的原因,往往会导致咽干、口燥、音哑等不适。因此,在饮食上要注意滋养津液,可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料,并适当食用秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳、芝麻、藕、蜂蜜等具有润肺清燥、养阴生津功效的食物,少吃辛辣、油炸之品。


《素问·脏气法时论》说:“肺主秋,急食酸以收入,用酸补之,辛泻之”。因此,立秋季节还可适当多食苹果、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂等酸味水果蔬菜;少吃葱、姜等辛辣食物以防秋燥伤阴。



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